【松本市】仕事中に伸びをしたくなるのはなぜ？40代・50代の身体メンテナンス

目次

1．最近、無意識に「伸び」をしていませんか？
2．長時間同じ姿勢が続くと身体はどうなる？
3．「伸び」「肩こり」「全身の疲れ」の違いを比較
4．40代・50代が仕事中に気をつけたい身体の使い方
5．デスクワーク中にできる簡単セルフケア
6．秋から冬に身体を動かすことが大切な理由
7．Graineの美容整体で全身をメンテナンス
8．美容整体120分コースがおすすめの方
9．完全個室で身体を休ませる時間を
10．まとめ｜無意識の「伸び」を身体と向き合うきっかけに

みなさんこんにちは！

長野県松本市の美容整体 Graine（グレーヌ）です。

突然ですが、仕事中にふと両手を上に伸ばして、

「ん〜！」

と身体を伸ばしたことはありませんか？

ほかにも、

・デスクワークがひと段落すると伸びをしたくなる
・パソコンを長時間使った後に肩を回したくなる
・スマートフォンを見た後に首を動かしたくなる
・車から降りると腰や背中を伸ばしたくなる
・朝起きた瞬間に身体を大きく伸ばす

など、私たちは日常生活のさまざまな場面で身体を動かしています。

普段は何気なく行っている「伸び」ですが、今回はこの身近な動作をきっかけに、40代・50代の男性・女性に意識していただきたい長時間同じ姿勢と身体のメンテナンスについてご紹介します。

1．なぜ無意識に身体を伸ばしたくなるの？

長時間座って仕事をしていると、

「少し身体を動かしたい」

「背中を伸ばしたい」

と感じることがありますよね。

同じ姿勢を長時間続けると、身体を動かす機会そのものが少なくなります。

そこで姿勢を変えたり、伸びをしたりすることで、気分転換にもつながります。

ただし、伸びをする＝身体が悪い、筋肉が固まっているというわけではありません。

眠気を感じたときや起床時、長時間同じ姿勢を取った後など、伸びをする場面はさまざまです。

大切なのは、「最近、同じ姿勢で過ごす時間が長くなっていないかな？」と、自分自身の生活を振り返るきっかけにすることです。

2．長時間同じ姿勢が続くと身体はどうなる？

40代・50代になると、仕事で責任のある立場になり、パソコンの前にいる時間が長くなる方も少なくありません。

デスクワークに集中していると、

・頭が前へ出る
・背中が丸くなる
・肩が前に入りやすくなる
・脚を組んだまま長時間過ごす
・片側の肘だけデスクにつく

など、無意識に同じ姿勢を続けていることがあります。

長時間同じ姿勢で過ごすことが、首・肩・腰などの負担につながる場合もあります。

特に「仕事が忙しくなると肩こりが気になる」という方は、仕事中の姿勢だけでなく、どのくらいの時間、身体を動かさずに過ごしているかも確認してみましょう。

3．「伸び」「肩こり」「全身の疲れ」を比較

「伸びをしたくなる」「肩を回したくなる」「身体が疲れている」。

似ているようですが、それぞれ少し違います。

伸びをしたくなる場合は、長時間同じ姿勢で過ごした後や起床時などに、自然と身体を動かしたくなることがあります。必ずしも身体の不調を意味するものではありません。

一方、肩こりが気になる場合は、首から肩にかけて重さや張りを感じたり、デスクワークの後に疲れを強く感じたりすることがあります。

そして、全身の疲れが気になる場合は、「肩だけではなく腰も脚も疲れている」「身体全体が重く感じる」といった状態になることもあります。

身体が疲れているからといって、必ずしも強いマッサージやもみほぐしを行えば良いわけではありません。

まずは仕事中の姿勢、運動量、睡眠など、日常生活全体を振り返ってみることも大切です。

4．40代・50代が気をつけたい「座りっぱなし」

「仕事だから仕方がない」

と何時間も座りっぱなしになっていませんか？

40代・50代の男性・女性には、パソコンを使ったデスクワークだけでなく、会議や長時間運転などで座っている時間が長い方も多いと思います。

そんな方に意識していただきたいのが、同じ姿勢を続けすぎないことです。

仕事の合間に、

・一度立ち上がる
・少し歩く
・肩をゆっくり動かす
・姿勢を変える
・遠くを見る

など、短時間でも身体を動かしてみましょう。

一度に長時間運動することよりも、仕事の中でこまめに身体を動かす習慣を作ることがポイントです。

5．仕事中にできる簡単セルフケア

デスクワーク中に身体を動かしたくなったら、無理のない範囲で動かしてみましょう。

例えば、

・両手をゆっくり上へ伸ばす
・肩をすくめて力を抜く
・肩甲骨周辺を意識して肩を動かす
・立ち上がって少し歩く
・足首を動かす
・深呼吸しながら姿勢を変える

などがあります。

ここで大切なのは、痛みを我慢して無理に伸ばさないことです。

特に首は勢いをつけて大きく回すのではなく、心地よい範囲でゆっくり動かしましょう。

強い痛みやしびれなどがある場合は、セルフケアだけで済ませず、必要に応じて医療機関へ相談してください。

6．秋から冬こそ身体を動かす習慣を

10月になり、長野県松本市でも少しずつ気温が下がってきました。

寒さを感じると、肩をすくめたり身体を丸めたりと、無意識に身体へ力が入ることもあります。

さらに冬になると外出する機会が減り、夏や秋に比べて運動する時間が少なくなる方もいるでしょう。

だからこそ冬本番を迎える前から、

「身体を動かす」

「身体を休ませる」

「リラックスする」

という時間をバランスよく作ってみてください。

7．Graineの美容整体で全身をメンテナンス

セルフケアをしていても肩こりや全身の疲れが気になる方は、身体をメンテナンスする時間を作るのも一つの方法です。

長野県松本市の美容整体 Graine（グレーヌ）では、お客様のお悩みや身体の状態を確認しながら施術をご提案しています。

美容整体を中心に、整体・骨盤矯正・筋膜リリース・もみほぐしなどを取り入れながら全身をケア。

デスクワークで首・肩・頭周辺まで疲れを感じる方には、ドライヘッドスパや頭蓋骨矯正を含むメニューもございます。

座りっぱなしや立ち仕事などで脚が疲れている方にはフットケア、全身をゆっくりケアしたい方にはボディトリートメント、顔周りまで気になる方には小顔メニューもご用意しています。

8．全身をじっくりケアする美容整体120分コース

今回のように、

・仕事中に身体を伸ばすことが増えた
・デスクワークで肩こりが気になる
・首だけでなく背中や腰も疲れている
・身体の使い方や姿勢が気になる
・全身をゆっくりリラックスさせたい

という40代・50代の男性・女性には、美容整体120分コースがおすすめです。

お悩みを伺いながら、美容整体を中心に、お身体の状態に合わせてフットケアやドライヘッドスパなどを取り入れ、全身をじっくりケアします。

「骨盤矯正も気になる」

「筋膜リリースとはどんな施術？」

「整体とマッサージ、どちらが自分に合う？」

など、メニュー選びで迷っている方もお気軽にご相談ください。

9．完全個室で仕事から離れる時間を

40代・50代になると、仕事や家庭で責任が増え、身体だけでなく気持ちまで休ませる時間が少なくなりがちです。

Graine（グレーヌ）は完全個室の美容整体サロンです。

仕事やスマートフォンから少し離れ、周囲を気にせずゆっくりリラックスしてお過ごしいただけます。

長野県松本市周辺で美容整体・整体・肩こりケア・もみほぐし・マッサージなどをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご来店が難しい方には、条件や対応エリアに応じて出張整体についてもご相談いただけます。

10．まとめ｜無意識の「伸び」を身体と向き合うきっかけに

仕事中、スマートフォンを見た後、朝起きたとき。

私たちは日常生活の中で、何気なく身体を伸ばしたり、肩を動かしたりしています。

「伸びをするから身体が悪い」というわけではありません。

ただ、頻繁に身体を動かしたくなることをきっかけに、

「最近、座っている時間が長くないかな？」

「運動する時間が減っていないかな？」

「肩こりや腰の疲れを我慢していないかな？」

と、自分自身の身体に目を向けてみるのはおすすめです。

まずは仕事の合間に立ち上がる、軽く歩く、身体を無理なく動かすなど、日常生活の中でできることから始めてみましょう。

それでも全身の疲れが気になる方は、身体のメンテナンスを取り入れるのも一つの選択肢です。

長野県松本市の美容整体 Graine（グレーヌ）では、美容整体・整体・肩こりケア・もみほぐし・マッサージ・骨盤矯正・筋膜リリース・ドライヘッドスパ・頭蓋骨矯正・フットケア・小顔・ボディトリートメントなど、お悩みに合わせた施術をご提案しています。

完全個室の落ち着いた空間で、仕事から少し離れて身体をゆっくり休ませてみませんか？

首・肩だけでなく全身をじっくりメンテナンスしたい方には【美容整体120分コース】がおすすめです。

冬本番を迎える前に、自分自身の身体の使い方を一度見直してみましょう。

ご予約・メニューについてのご相談もお気軽にお問い合わせください。

皆様のご来店をGraineで心よりお待ちしております。