【松本市】スマホをいつも同じ手で持つ方へ｜首・肩こりと姿勢の関係

みなさんこんにちは！

長野県松本市の美容整体 Graine（グレーヌ）です。

突然ですが、スマートフォンを見るとき、いつもどちらの手で持っていますか？

「そう言われてみれば、ほとんど右手」

「左手で持って右手で操作することが多い」

など、毎回ほぼ同じ持ち方をしている方も多いのではないでしょうか。

スマホを持つ手だけで身体の歪みが決まるわけではありません。

しかし、

・同じ方向を向いてスマホを見る
・片方の肩が上がった姿勢になる
・肘をいつも同じ場所に置く
・身体をひねったままスマホを見る
・下を向いた状態が長時間続く

といった姿勢が毎日繰り返されると、首・肩・背中などへ負担を感じることがあります。

特に仕事でもパソコンやスマートフォンを使う機会が多い40代・50代の方は、一日の中で「下を見る時間」が思っている以上に長くなっているかもしれません。

今回は、スマホ姿勢と肩こり・首や背中の疲れについて詳しく解説します。

目次

1．スマホをいつも同じ手で持っていませんか？
2．なぜスマホを見ると首肩が疲れる？
3．片方だけ肩こりを感じるのはなぜ？
4．スマホ姿勢による症状を比較
5．40代・50代こそ注意したいスマホ習慣
6．スマホ疲れをセルフチェック
7．Graineの美容整体で全身をケア
8．ドライヘッドスパで頭周りまでリラックス
9．完全個室で身体をメンテナンス
10．まとめ

スマホをいつも同じ手で持っていませんか？

まずは今、普段スマホを見るときの姿勢を思い出してみてください。

スマホを持つ手だけでなく、肘を置く位置や顔の向きにも注目です。

ソファではいつも右側の肘掛けに肘を置く。

ベッドでは左側を下にしてスマホを見る。

椅子に座ると脚を組みながらスマホを見る。

このように「自分にとって楽な姿勢」は、無意識のうちに毎回同じになりがちです。

短時間であれば気にならなくても、その姿勢を毎日長時間繰り返していると、片側の首や肩、背中に疲れを感じることがあります。

なぜスマホを見ると首肩が疲れる？

スマホを見るとき、多くの方は顔の位置より低い場所に画面を持っています。

そのため、自然と頭が前へ出たり、下を向いた姿勢になったりします。

さらに仕事でパソコンを長時間使用している方の場合、

日中はパソコン → 休憩中はスマホ → 帰宅後もスマホ

という生活になっていることも珍しくありません。

首や肩周辺の筋肉を長時間同じように使い続ければ、「首が重い」「肩こりがつらい」「背中まで張っている」と感じることがあります。

そこで肩だけをマッサージしたり、強くもみほぐしたりしたくなる方も多いでしょう。

マッサージやもみほぐしでゆったりリラックスすることも選択肢の一つですが、繰り返す肩こりでは普段の姿勢や身体全体にも目を向けてみることが大切です。

片方だけ肩こりを感じるのはなぜ？

「なぜか右肩ばかり凝る」

「左側の首だけ重い」

といった左右差を感じる方もいます。

その理由をスマホだけに限定することはできません。

利き手、仕事、運転、バッグの持ち方、睡眠時の姿勢、スポーツなど、日常生活には左右で身体の使い方が変わる場面がたくさんあります。

スマホを同じ手で持つことも、その一つです。

だからこそ整体では「痛い場所だけ」ではなく、首・肩・背中・骨盤など全身を確認することが重要になります。

スマホ姿勢によるお悩みを比較

スマホを使ったあとに一時的に首や肩が重く感じても、少し身体を動かしたり休憩したりすることで気にならなくなる場合があります。

一方、

「毎日のように肩こりを感じる」

「首だけでなく背中までガチガチになる」

「いつも同じ側ばかり疲れる」

「仕事が終わる頃には頭周りまで重く感じる」

など、繰り返し負担を感じている場合は、スマホだけでなく仕事中の姿勢や身体の使い方も一緒に見直してみましょう。

また、強い痛みや手・腕のしびれ、筋力低下などがある場合は、整体やマッサージだけで判断せず、医療機関へ相談することも大切です。

40代・50代こそ見直したいスマホ習慣

40代・50代になると、スマホだけではなく、これまで何年も続けてきた仕事や生活習慣による負担も重なります。

デスクワーク、長距離運転、立ち仕事、家事などに加えてスマホを見る時間が増えると、「昔より疲れが抜けにくい」と感じる方もいます。

まず意識していただきたいのは、スマホを完全にやめることではありません。

・長時間同じ姿勢を続けない
・ときどきスマホから目を離す
・首や肩を軽く動かす
・画面を見る位置を工夫する
・左右どちらかだけに偏った姿勢を続けない

など、小さな工夫から始めてみましょう。

スマホ疲れを簡単セルフチェック

次の項目を確認してみてください。

「スマホをほぼ毎回同じ手で持つ」

「気づくと顔が画面へ近づいている」

「片方の肩が上がった状態で操作している」

「スマホを見るとき猫背になりやすい」

「肩こりだけでなく背中も疲れる」

「首を左右に動かしたとき差を感じる」

「仕事でもパソコンを長時間使用する」

複数当てはまったからといって身体に異常があるという意味ではありません。

ただ、普段の姿勢を見直す良いきっかけになります。

Graineの美容整体で首肩だけでなく全身をケア

長野県松本市の美容整体 Graine（グレーヌ）では、首や肩だけを施術するのではなく、一人ひとりのお悩みや身体の状態を確認しながら全身をケアします。

お身体に合わせて、美容整体・整体・もみほぐし・筋膜リリース・骨盤矯正などを組み合わせて施術を行います。

スマホ姿勢で肩こりが気になる場合でも、肩だけではなく首・背中・骨盤周辺など全身を見ることで、自分では気づかなかった身体の使い方を知るきっかけにもなります。

また、足の疲れが気になる方にはフットケア、全身をゆったりケアしたい方にはボディトリートメント、顔周りが気になる方には小顔メニューもご用意しています。

ドライヘッドスパで頭周りまでリラックス

スマホやパソコンを長時間見ていると、「身体だけでなく頭周りまで休ませたい」と感じる方も多いのではないでしょうか。

そんな方にはドライヘッドスパもおすすめです。

Graineでは美容整体とドライヘッドスパを組み合わせ、身体から頭周りまでゆったり施術を受けていただくこともできます。

頭蓋骨矯正を含む頭周りのケアについても、その日の状態やご希望に合わせてご提案します。

「最近ゆっくりリラックスする時間がない」

「仕事が終わっても頭が休まらない」

「肩こりと一緒に頭周りもケアしたい」

という40代・50代の男性・女性にもおすすめです。

美容整体＋炭酸ドライヘッドスパもおすすめ

スマホやパソコンによる首肩・背中の疲れが気になる方には、美容整体と炭酸ドライヘッドスパを組み合わせたケアがおすすめです。

美容整体で首・肩・背中だけでなく全身の状態を確認しながら施術し、最後は炭酸ドライヘッドスパで頭周りまでゆったりケア。

「肩だけマッサージしても、またすぐ気になる」

「首肩だけでなく全身疲れている」

「身体のメンテナンスとリラックスを両方したい」

という方にもぴったりです。

※夏休みクーポンをホームページへ8月31日までに掲載する場合は、ここに【8/31まで限定】の案内を追加すると予約につながりやすくなります。

完全個室で自分の身体と向き合う時間を

Graineは完全個室の美容整体サロンです。

周囲を気にせず、ゆっくりリラックスしながら施術を受けていただける空間づくりを心がけています。

「美容整体は女性が行くイメージがある」という男性もいらっしゃいますが、肩こりや首・背中の疲れ、身体のメンテナンスを目的とした40代・50代の男性にもおすすめです。

長野県松本市周辺で整体やマッサージを探している方はもちろん、ご来店が難しい方は、条件や対応エリアに応じて出張整体についてもご相談ください。

今日からスマホの持ち方をチェック！

この記事を読み終わったら、次にスマホを手に取ったときに一度自分の姿勢を確認してみてください。

「やっぱり右手ばかり使っている」

「いつも同じ方向へ身体を傾けている」

「スマホを見るとき肩が上がっている」

など、何気なく続けていた習慣に気づくかもしれません。

スマホを同じ手で持つこと自体が悪いわけではありません。

大切なのは、同じ姿勢を長時間続けすぎず、自分の身体にどんな負担がかかっているのかに気づくことです。

長野県松本市の美容整体 Graine（グレーヌ）では、美容整体・整体・骨盤矯正・筋膜リリース・もみほぐし・マッサージ・ドライヘッドスパ・頭蓋骨矯正・フットケア・小顔・ボディトリートメントなど、お悩みに合わせた施術をご提案しています。

「スマホを見ると首肩がつらい」

「肩こりだけでなく背中まで疲れている」

「40代・50代になって身体の疲れを感じやすくなった」

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

完全個室のGraine（グレーヌ）で、身体も頭もゆっくりリラックスできる時間を過ごしてみませんか？

皆様のご来店を心よりお待ちしております。